Der Atem bestimmt die Qualität deines Lebens!

 Die 4-7-8-Atmung ist eine Atemtechnik, welche durch den US-amerikanischen Arzt Dr. Andrew Weil bekannt wurde. Diese Technik hilft dabei, das Nervensystem zu beruhigen und kann bei Angstzuständen, Einschlafproblemen, Heißhunger und Wutreaktionen unterstützen. 

Studie zur Wirksamkeit : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9277512/

 Die Tummo-Atmung, bekannt als „Atemtechnik des inneren Feuers“, ist eine fortgeschrittene Meditationstechnik, die Visualisierungen mit speziellen Atemmustern kombiniert. Sie soll energetisierend wirken und angeblich sogar die Körpertemperatur steigern können – wissenschaftlich belegt ist dies jedoch nicht. 

 Der Niederländer Wim Hof hat diese Übung in seine berühmte „Wim-Hof-Atmung“ eingebunden, die u. A. auch das Eisbaden beinhaltet.

 Eine intensive Atemtechnik aus der transpersonalen Psychotherapie, die Hyperventilation einsetzt, um tiefgehende emotionale und körperliche Selbsterfahrungen zu ermöglichen. Dabei werden beschleunigtes Atmen, Musik und körperorientierte Ansätze kombiniert, um das Nervensystem zu aktivieren, was oft zu intensiven emotionalen und körperlichen Reaktionen führt. 

 Diese Atemtechnik gehört zur transpersonalen Psychotherapie

 Ein Kurzurlaub für den Geist: Sie bietet einen schnellen mentalen Zwischenstopp, der Klarheit bringt und gleichzeitig Deinem Körper neue Energie schenkt. Sie revitalisiert und bereitet ein erfrischendes Gefühl der Belebung.